Ciencia y tecnología

¿Qué es más dañino: dormir demasiado o demasiado poco?

He aquí, por fin llega el fin de semana. Después de una semana agotadora de trabajo, en la que apenas podías dormir 5 horas por noche, lo único que quieres es dormir como si no hubiera mañana. Olvida que el mundo existe y sólo despierta después de unas 13 horas, después de todo…. Así que estarás recuperando el tiempo perdido de sueño, ¿no?

Bueno, si usted lo cree, tenemos noticias desagradables. Siempre oímos a expertos en la materia hablar de los males de dormir poco. Este hábito puede hacernos correr un mayor riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardíacas e incluso depresión. Sin embargo, dormir demasiado puede ser tan peligroso como lo es.

El sueño excesivo también puede hacer daño

En 2016, un estudio realizado por el International Journal of Cardiology realizó un estudio en el que participaron no menos de 400.000 adultos de Taiwán durante 7 años. En comparación entre los miembros de la investigación, encontraron que los que dormían menos de 4 horas por noche , tenían un 34% más de probabilidades de morir de enfermedad cardiaca , en comparación con los que dormían de 6 a 8 horas.

¿Y para aquellos que han superado las 8 horas de sueño? Créeme, pero el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca era aún mayor – 35% . Otro estudio realizado en 2015, publicado por la revista electrónica Neurology, señaló que las personas que duermen en exceso todavía tienen mayores probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Por otro lado, cabe mencionar que dormir por debajo o por encima de lo normal también puede estar relacionado con una afección genética, según los datos publicados por Sleep magazine .

Después de todo, ¿cuántas horas de sueño se necesitan?

De hecho, la respuesta a esa pregunta ya es bien conocida: 8 horas de sueño es ideal . Por otro lado, no podemos decir que esta es una premisa que sirve a todos. Cada organismo reacciona y tiene necesidades diferentes. Por lo tanto, hay personas que pueden vivir muy bien durmiendo sólo 6 horas por noche…. Y otros que necesitan hasta 10 horas para recargar todas sus energías. Es realmente algo relativo.

Normalmente, si usted se despierta libre de dolores de cabeza, dolor de espalda o mareos, entonces es una señal de que está teniendo un buen sueño nocturno. Lo importante es conocer tu reloj biológico y respetarlo. Si cree que no está durmiendo lo suficiente, organícese. Trate de acostarse todos los días a la misma hora y, de la misma manera, levántese siempre a la misma hora. Ahora que hemos aprendido que dormir demasiado es tan malo como dormir muy poco, hacerlo le ayudará en el proceso de regular su sueño.

Entonces, chicos, ¿qué opinan? ¿Duermes en el momento adecuado? Comparte tus ideas con nosotros para los comentarios!

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