Ciencia y tecnología

Entienda por qué siente una opresión en el pecho cuando está triste….

Probablemente has dicho, o escuchado más allá de eso, algo así como: «¡Vaya, qué tensión en el corazón! Esta frase extremadamente popular se utiliza a menudo para expresar el dolor que siente una persona cuando algo triste y malo le sucede a ella o a alguien a su alrededor. Pero aunque parezca otro dicho tonto, es realmente normal sentir un «pellizco en el corazón» cuando estás molesto por algo.

La verdad es que, si nunca te has dado cuenta antes, hay más verdad en esa frase de lo que puedas imaginar. Además, la razón de que esto ocurra en tiempos de estrés y ansiedad puede ser realmente interesante y todo el mundo debería saber por qué. Después de todo, necesitamos aprender más sobre nosotros mismos y nuestros cuerpos para mejorar lo que no es agradable. Así que, después de explicar la razón de este hecho, le mostraremos algunos pasos para evitar que suceda!

¿Por qué sientes una opresión en el pecho cuando estás triste?

Toda esta sensación incómoda y extraña que sentimos en nuestro pecho cuando estamos tristes o ansiosos es sólo un efecto de adrenalina liberada por nuestro cuerpo. Esto se debe a que, cuando pasamos por algún tipo de estrés, nuestro cerebro termina enviando señales para que el resto de nuestro cuerpo libere aún más de la hormona. El problema es que al hacerlo, terminamos sufriendo ciertas reacciones físicas como consecuencia de la alerta emitida.

Estas reacciones incluyen tono muscular , aceleración del latido cardíaco y dilatación de la pupila . Además, hay una contracción de los músculos intercostales superiores presente en la región torácica. Esto sucede para que haya un rápido aumento en la cantidad de oxígeno presente en la sangre para proporcionar más energía. Todo esto se debe a que su cuerpo eventualmente entiende que usted puede necesitar actuar rápidamente y que necesitará estar dispuesto a hacerlo.

El problema es que, según un médico y especialista en ansiedad y estrés Asociación Brasileña de Psiquiatría ( ABP ), llamado Geraldo Possendoro , esta tensión puede ser tan grande que puede causar un dolor de pecho en algunas personas. Pero afortunadamente, esto se puede resolver con una técnica respiración abdominal !

¿Cómo terminas con este dolor?

Ahora que has entendido un poco más por qué sucede esto cuando estamos tristes, te enseñaremos una técnica para evitar que continúe. Para ello, todo lo que tienes que hacer es seguir estos 4 pasos 2 veces al día, durante unos 10 minutos. En primer lugar, asegúrese de estar en una posición cómoda para que el altavoz esté en posición vertical. Luego coloque sus manos en la parte delantera de su cuerpo, una de las cuales estará un poco por debajo de su cuello y la otra en el esternón – al principio de su vientre.

Una vez que sus manos estén correctamente colocadas, asegúrese de que la mano superior no se mueva durante la inspiración, sólo la mano inferior. Y cuando exhale, contraiga el diafragma, empujándolo hacia su espalda, y permita que el aire salga de su boca. Si sigue estos pasos correctamente, probablemente no tendrá más problemas con el dolor de pecho. Pero entonces, ¿qué te pareció? ¿Crees que esto te ayudará con el problema?

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