Ciencia y tecnología

Dormir demasiado puede ser tan malo como dormir muy poco, ¿entiendes?

A veces, dormir bien puede convertirse en una tarea muy complicada. Varios factores pueden afectar la calidad del sueño, lo que puede conducir directamente a varios problemas de salud. Y si usted ha pasado muchas noches sin dormir y está pensando en compensarlo durmiendo durante horas, la ciencia tiene una razón para decirle por qué no funcionará.

No sólo probablemente se sentirá más cansado, sino que muchas horas extra de sueño pueden empeorar aún más la situación. No es nada nuevo para nadie que dormir muy poco es dañino, pero lo que mucha gente no sabe es que dormir por muchas horas también puede ser tan dañino como la privación del sueño.

La privación del sueño puede llevar a un aumento del riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión e incluso muerte prematura. Sin embargo, estudios recientes demuestran que dormir demasiado puede generar los mismos riesgos que estar sin dormir.

Riesgos del sueño

Un estudio realizado en 2016, con unos 400.000 adultos, evaluó la calidad del sueño de estas personas durante unos siete años. Los investigadores luego encontraron que las personas que dormían menos de cuatro horas por noche aumentaron el riesgo de enfermedad cardiaca en cerca de 34%. Esto se compara con los que durmieron entre seis y ocho horas.

Sin embargo, lo más sorprendente es que los que dormían más de ocho horas al día tuvieron una evaluación «negativa» similar, aumentando el riesgo de enfermedad en un 35%. En 2015, otro estudio reveló que dormir más de ocho horas al día podría resultar en un aumento en el riesgo de apoplejía – apoplejía, o como se conoce popularmente, apoplejía.

Y el daño del hábito no termina ahí. Según un artículo publicado en 2009 por Sleep Medicine, estas personas podrían desarrollar diabetes tipo II. Sin embargo, muchas personas cuestionaron si estos problemas eran realmente causados por problemas de sueño o si no eran factores genéticos.

En 2014, Sleep Medicine publicó otro estudio en el que se examinaron las interacciones genéticas de 900 pares de gemelos con los problemas del entorno en el que vivían y los efectos del sueño en la herencia de las enfermedades. Entonces se encontró que para los que dormían entre 7 y 9 horas al día, los efectos de la herencia de la depresión, por ejemplo, eran del 27%.

Mientras que los que durmieron menos de 7 horas o más de 9 horas, los efectos podrían alcanzar el 50%. En otras palabras, dormir demasiado poco o demasiado puede afectar nuestras vidas más de lo que imaginábamos. Por lo tanto, la National Sleep Foundation en los Estados Unidos recomienda que los adultos duerman un promedio de siete horas al día.

Y eso puede ser medido por tu propio cuerpo. Si después de una noche de sueño, cuando ha tenido este promedio de horas para descansar, se despierta sintiéndose bien, sin cansancio ni dolor en su cuerpo, por ejemplo, significa que puede estar descansando lo suficiente. Pero si usted piensa que no está durmiendo lo suficiente o que duerme demasiado, tal vez sea el momento de revisar sus hábitos.

Entonces, chicos, ¿qué les pareció la historia? Deja tu opinión en los comentarios y no olvides compartirla con tus amigos.

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