Curiosidades

7 grandes mitos del sueño

Quizás una de las cosas que todos los seres humanos tienen en común es la necesidad de dormir. Independientemente de cómo lo hagamos, el sueño está en nuestra rutina diaria. Sin embargo, aunque es común a todos, hay una serie de preguntas y dudas al respecto. Las horas necesarias para dormir bien, la posición, el colchón, el tiempo. Todo esto es motivo para plantear muchas dudas.

Resulta que estas dudas no siempre son respondidas correctamente y terminan convirtiéndose en mitos. Usted ni siquiera lo sabe, pero puede estar reproduciendo algunos de estos mitos e incluso puede haber insertado algunos de ellos en su vida nocturna. Echa un vistazo a algunas de estas leyendas que implican el sueño y deshacerse de ellos!

1 – Es necesario dormir al menos 7 horas por noche

Resulta que las horas de sueño requeridas son muy individuales, de acuerdo a las necesidades individuales. La mayoría de las personas duermen entre 7 y 8 horas, pero algunas están listas para levantarse después de sólo 5 horas. Así que si te levantas temprano y no puedes dormir más, no tienes que tratar de forzarte a hacerlo. Tu cuerpo ya está recuperado.

2 – El alcohol ayuda a dormir

Aunque uno de los primeros efectos del alcohol es la somnolencia, el alcohol no es bueno para el sueño en sí. Pero la verdad es que el alcohol dificulta que el cuerpo entre en la fase REM, que es la fase más profunda del sueño. Además, el efecto diurético de la sustancia hará que usted se despierte varias veces para ir al baño.

3 – Dormir temprano es bueno

Si ha tenido un día largo y agotador y planea dormir temprano para recuperarse, sepa que eso no ayuda en absoluto. El momento en que te duermes no es bueno o malo. Lo que importa es la calidad del sueño. Por lo tanto, lo correcto es dormir cuando aparecen los signos de somnolencia.

4 – La ropa de cama debe ser blanca

Muchas personas creen que la ropa de cama blanca mejora la calidad del sueño. Pero la verdad está completamente invertida. Aunque la ropa de cama blanca es una de las más vendidas en todas las tiendas, puede ser perjudicial para el sueño. Esto se debe a que reflejan la luz y alertan al cuerpo para que se despierte, incluso cuando no es el momento.

5 – Dormir solo es mejor

Es normal pensar que la distribución del espacio y la mayor comodidad mejoran en gran medida la calidad del sueño. Pero la verdad es que dormir con alguien genera la sensación de seguridad y esto interfiere directamente con la sensación de relajación, que es crucial para entrar en la fase de sueño profundo.

6 – Dejar de dormir no afecta la salud

La privación del sueño puede ser más dañina de lo que usted piensa. Saltarse una noche de sueño aumenta los niveles de estrés, lo que también aumenta la inflamación de la piel. Además, si la privación de sueño persiste por una cantidad significativa de tiempo, puede incluso afectar su memoria. Ya que es durante el sueño que el cerebro recupera y almacena la información recibida durante el día.

7 – Dormir durante el día restaura el sueño perdido de la noche

Si está viendo una serie o leyendo un libro y no quiere dormir, podrá recuperar el sueño durante el día. Bueno, tal vez no funcione de la forma en que lo planeas. Nuestro cuerpo se ajusta para dormir por la noche. Cuando dormimos durante el día, el sueño es más ligero y de menor calidad. Así que cuando se despierta, la sensación de cansancio puede ser aún peor que cuando se fue a la cama.