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7 extraños consejos de salud que funcionan sorprendentemente bien

Todo el mundo sabe de algún dicalegal, ya sea uno que la tía de la vecina le transmitió a ella, que le transmitió a usted y que, por supuesto, usted transmite. Estamos familiarizados con algunos métodos comunes que mejoran la salud y que son bastante simples de hecho. Si quieres perder peso, hacer una dieta y ejercicio más, para tener más energía se aconseja una buena dieta, dormir más, beber mucha agua y así sucesivamente.

Pero lejos de los más obvios, también hay algunos consejos que pueden no tener ningún sentido, y que usted puede incluso dudar al principio, pero que en realidad funcionan muy bien. Le hemos traído algunos consejos de salud que son bastante efectivos, aunque parezcan totalmente improbables.

1 – No descanse cuando esté cansado

Después de un día agotador, todo lo que quieres es llegar a casa, ducharte y acostarte para descansar. Pero de hecho, lo que necesitas es algo de ejercicio. Los estudios demuestran que una actividad física es capaz de proporcionar la energía de la que el cuerpo carece. La práctica moderada de un ejercicio de 30 minutos de duración al día puede reducir la fatiga, mejorar el estado de ánimo e incluso evitar los pensamientos negativos.

2 – Escribir manualmente es mejor que escribir a máquina

Las investigaciones muestran que incluso si escribir con una computadora es más eficiente, hacer notas escritas a mano es más efectivo para memorizar la información. Los expertos señalan que, durante el proceso de aprendizaje, es extremadamente importante absorber el contenido. En este sentido, es mucho mejor anotar todo manualmente. Además, leer un texto escrito a mano es más fácil para su cerebro para recuperar y recordar la información.

3 – No se deje engañar por el término dieta

Si el objetivo es perder peso, se recomienda abandonar los refrescos de una vez por todas, y no pensar que por ser dieta, no engorda. De hecho, la investigación ha demostrado que las personas con sobrepeso y obesas que consumen refrescos dietéticos consumen más calorías que las que beben refrescos regulares.

4 – Las bebidas calientes son ideales para los días calurosos

Cuando hace mucho calor, naturalmente, la gente trata de refrescarse bebiendo algo frío o tomando un helado. Estudios recientes muestran que las bebidas calientes en realidad hacen que la gente se sienta más fresca. En muchas culturas, como la India, es común beber bebidas calientes durante el calor. Esto se explica científicamente por qué el cuerpo evalúa el cambio de temperatura y aumenta la transpiración cuando hace calor. El sudor es un mecanismo para enfriar el cuerpo.

5 – No se cepille los dientes inmediatamente después de las comidas

No se recomienda cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas o después de beber algo, especialmente si ha ingerido algo que tiene ácido en su composición. El ácido se encuentra en muchas frutas cítricas, refrescos y otros que suavizan el esmalte dental. Por lo tanto, es aconsejable esperar unos minutos para desinfectar los dientes, evitando dañar el esmalte dental.

6 – Que duermas mejor

Para mejorar el sueño durante el día, los científicos japoneses realizaron un estudio en el que la mitad de los participantes bebieron dos tazas de café antes de acostarse. La ingestión ocurrió 20 minutos antes de acostarse, hubo, en el mismo estudio, algunos que no bebieron ninguna cantidad de café. Los resultados muestran que los participantes que tomaron cafeína se sintieron más alerta después de levantarse de la siesta por la tarde, y se desempeñaron mejor que los que no tomaron café. Esto se debe a que la siesta termina al mismo tiempo que la cafeína comienza a tener un efecto en el cuerpo, y el cerebro elimina la adenosina, por lo que es posible alcanzar el estado de alerta. Cuando el nivel de adenosina aumenta, la sensación de cansancio también aumenta. Por lo tanto, dormir durante el día ayuda a controlar el cansancio, y combinado con la cafeína, bloquea la adenosina, resultando en un sueño más efectivo.

7 – Comer más para comer menos

Sí, puede que no tenga mucho sentido al principio, pero en realidad es bastante obvio. Es muy probable que después de comer un bocadillo de 100 calorías o un paquete de galletas, sienta más hambre para la próxima comida que si hubiera comido bien en una cena normal. Comer pequeñas cantidades de carbohidratos aumenta los niveles de azúcar en la sangre y hace que usted quiera más carbohidratos. En otras palabras, es mejor tener una comida completa que lo dejará saciado por más tiempo, que preparar pequeños bocadillos con menos calorías que le darán hambre y posiblemente le harán comer mucho más. Lo ideal es optar por productos con más calorías por porción, pero que contengan proteínas y grasas y que ayuden a prolongar la sensación de saciedad.

¿Y sabes algún consejo de salud sorprendente? Díganoslo en los comentarios.

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