Curiosidades

7 ejercicios fáciles que mejorarán tu postura

Todo el mundo sabe que mantener la postura es una obligación de todo ser humano que vive en el Planeta Tierra, pero muchas personas ignoran esta obligación con sus propios cuerpos y terminan rindiendo sus propias espinas. Lo que estas personas no saben es que el verdadero tesoro de un ser humano vivo es su columna vertebral recta y sana, las articulaciones de la espalda en pleno funcionamiento y una bella postura. Es como dicen: «si estás sano, lo tienes todo». Y la salud de la espalda es algo realmente importante.

¿Alguna vez te has parado a pensar en ello? El dinero no puede comprar buena salud. El poder no puede brindarle buena salud. La influencia no puede brindarle buena salud. ¿Sabes lo que puede garantizarte una buena salud? Un buen estilo de vida y ejercicio diario. Eso va por tu espalda. Cuanto más tiempo pasa y la edad se acerca, más hay que tener cuidado con ello, lo que debería recibir más atención.

Para cuidar la columna vertebral, el primer paso es ajustar esta postura. Si esto no se hace, los síntomas pronto comenzarán a aparecer, como dolores de cabeza, falta de aliento y palpitaciones cardíacas, así como dolor en el pecho. ¿Quieres mejorar esta postura antes de que aparezcan los problemas? Entonces los Hechos Desconocidos te trajeron 7 consejos.

Ejercicio 1

El primer ejercicio es básicamente acostarse boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo. Después de entrar en esta posición, los brazos y la cabeza deben ser levantados del suelo, contrayendo la espalda, como se puede ver en la imagen. Repita de 3 a 5 veces.

Ejercicio 2

Para hacer este ejercicio debe acostarse boca abajo, colocando las manos en la misma dirección que la cabeza y levantando el tronco del suelo. Mantenga los brazos extendidos, siempre mirando hacia adelante, manteniendo el cuello paralelo al suelo y los hombros alejados de la cabeza.

Ejercicio 3

Comenzando con el ejercicio 2, mantenga sus manos en el mismo lugar, sin embargo, sentadas sobre sus talones y manteniendo su espalda alargada. Empuje sus brazos contra el piso para mantener su espalda al máximo alargamiento. Mantener de 30 segundos a 1 minuto.

Ejercicio 4

Desde la posición anterior, mantenga las manos en el mismo lugar, sentadas sobre los talones y manteniendo la espalda alargada. Empuje los brazos contra el piso para mantener la espalda lo más recta posible. Sostenga de 30 segundos a 1 minuto.

Ejercicio 5

Levante el estómago, coloque los brazos como se muestra en la imagen y levante el torso desde el suelo, manteniendo esta posición durante 30 segundos hasta 1 minuto.

Ejercicio 6

Acuéstese en el piso boca arriba, colocando el pie izquierdo sobre la cadera derecha. Coloque la rodilla izquierda hacia afuera y empuje la cadera hacia el cuerpo. Repita con la otra pierna.

Ejercicio 7

Para hacer este ejercicio, párese sobre cuatro, manteniendo las manos a la altura de los hombros. Comenzando desde el coxis, tome la parte media de su espalda hacia arriba y luego baje. Haga diez repeticiones.

¿Qué te pareció esa historia? Comenta aquí con nosotros y compártelo en tus redes sociales. Para ti que harás estos ejercicios en casa, ese abrazo.

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