Ciencia y tecnología

7 cosas que pasan cuando pasas 8 horas sentado todos los días

Con el paso de los años, la gente se ha vuelto más sedentaria y pasa gran parte del día sentada. En algunos casos esto sucede debido a su trabajo o estudio, ya que cuando se trata de aulas y oficinas, usted tiene que permanecer en una silla la mayor parte de ese tiempo. El problema es que cuando llegas a casa, esto termina siendo mantenido una vez más. El hecho de que muchas personas ignoren es que hacerlo puede traer serios riesgos a su cuerpo.

Todos sabemos que los ejercicios físicos son excelentes para el cuerpo y la mente de las personas y que, por desgracia, el estilo de vida sedentario es lo contrario. Este comportamiento termina resultando en algunos hábitos negativos que, una vez más, contribuyen a la intensificación de los factores de riesgo generados.

Si usted trabaja en oficinas o, como estas personas, pasa la mayor parte del día sentado, es bueno tener cuidado con estos puntos. Usted puede estar poniendo en riesgo su propia salud sin siquiera saberlo. Estos son algunos de los problemas que pueden surgir con usted si se ajusta a las características presentadas.

1 – Tensión espinal

El dolor de espalda es extremadamente común en personas que se sientan durante mucho tiempo. Esto se debe a que, según estudios de University of California , esta posición no es natural para los humanos.

Nuestra columna tiene forma de «S», pero cuando nos sentamos cambia a «C». Esto hace que el músculo del estómago se contraiga y se debilite. Además del dolor local, también puede tener dolores de cabeza y uno visión borrosa .

2 – Sistema cardiovascular dañino

Uno de los principales riesgos de un estilo de vida sedentario es la enfermedad cardiovascular. Entre ellos se encuentra la hipertensión crónica . La posición frecuente provoca daños en la circulación sanguínea, provoca una aterosclerosis precoz y perjudica el proceso de consumo y suministro de oxígeno. Para mostrar estos efectos con mayor claridad, un estudio de 17.000 personas a lo largo de 13 años mostró que el 54% de ellas tienen un mayor riesgo de morir debido a un ataque cardíaco .

Hay dos tipos de colesterol, entre ellos es LDL , colesterol malo, y HDL , colesterol bueno. Cuando es demasiado largo terminas haciendo que el LDL aumente considerablemente y esto tiene consecuencias. Causando varios problemas cardiovasculares.

3 – Obesidad

La obesidad es uno de los efectos del estilo de vida sedentario. Durante el tiempo que esta posición fija su el metabolismo disminuye y su cuerpo quema menos calorías . En consecuencia, la obesidad se convierte en un destino posible y obvio. Además, el exceso de grasa se almacena más durante este período. La quema de grasa puede disminuir un total de 90%, mientras que el nivel de insulina disminuye y la presión arterial aumenta.

4 – Músculos y huesos débiles

La ausencia de actividad física y el hábito de sentarse durante mucho tiempo hace que sus músculos sean más frágiles y flácidos. Los más afectados en este momento son los músculos abdominales y glúteos. Además de ellos, una gran víctima son los huesos en general. Y al desgastarlos, puede estar haciendo posible la aparición de enfermedades como la osteoporosis.

5 – Atrofia muscular

Como dijimos anteriormente, los músculos se ven extremadamente afectados cuando te quedas quieto durante mucho tiempo. Cuando usted deja de usar ciertas partes de su cuerpo frecuentemente pueden alcanzar un estado severo de atrofia . Las células musculares necesitan mucha energía para mantenerse a sí mismas, y eso no sucede cuando uno está parado.

6 – Estreñimiento

Si usted es parte de esta imagen, puede que haya notado que se ha vuelto más difícil ir al baño. Si es así, sepa que hay una explicación plausible para esto y que realmente sucede debido al estilo de vida sedentario. Además de estar sentado causando problemas como hemorroides , el intestino necesita moverse para funcionar. Y cuando el cuerpo no lo hace, se vuelve más difícil. Las heces terminan endureciéndose y se complican cuando se trata de satisfacer sus necesidades.

7 – Envejecimiento precoz

Todos queremos ser jóvenes todo el tiempo que podamos. Tanto es así que, por esta razón, existen varios tratamientos y métodos para este propósito. Pero lo que no debe saber es que sentarse demasiado tiempo y excluir la actividad física puede acelerar este proceso.

Esto se debe a que nuestros cromosomas están protegidos por estructuras llamadas Telomer . Evitan que estas células se dañen pero, con el tiempo, se vuelven más pequeñas y frágiles. El problema es que algunos estudios han demostrado que la vida inactiva hace que esto suceda más rápidamente. Consecuentemente, haciendo que envejezcas más rápido.

Todos estos problemas pueden convertirse en una realidad en la vida de muchas personas si no cambian estos temas. Hacer algunos ejercicios durante el día o no sentarse tanto tiempo, salir a veces para estirarse, puede ayudar con el problema. Sin embargo, estas cuestiones siguen siendo alarmantes, especialmente si usted forma parte de ellas. Si usted, como nosotros, termina cayendo en estos rasgos, es bueno empezar a cambiar algunos hábitos. ¿Qué opinas tú? ¿Ha experimentado alguno de estos factores?

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