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7 cosas que nunca debe hacer antes de hacer algo de ejercicio físico

¿Qué cosas debemos evitar antes de correr, montar a caballo o en bicicleta? Podríamos citar una lista inmensa de los beneficios del ejercicio físico, pero hoy hemos decidido hacerlo con las cosas que debemos evitar antes de realizar cualquier actividad física. Por ejemplo, ¿sabía usted que beber demasiada agua puede obstaculizar su rendimiento? ¿O incluso que el consumo excesivo de suplementos puede ser perjudicial?

Bueno, hemos decidido hacer una lista de algunas de estas cosas para usted. Algunos de ellos son muy obvios, como beber alcohol o comer demasiado, otros tal vez lo haces de la manera equivocada y no lo sabes. Así que, revise nuestro artículo ahora con las 7 cosas que nunca debe hacer antes de hacer algo de ejercicio físico:

1 – Nunca consuma alcohol antes de los ejercicios

Cualquier cantidad de alcohol antes de hacer ejercicio perjudicará su rendimiento. Dependiendo de la cantidad y el nivel de tolerancia de la persona, el consumo de alcohol antes de los ejercicios puede provocar somnolencia, deshidratación e incluso dañar la coordinación motora.

2 – Beba agua, pero no demasiado

Cualquier extremo es malo. Así que no beba demasiada agua antes de hacer ejercicio, pero tampoco olvide beber agua. Beber demasiada agua no lo hidratará tan rápido como usted piensa y su estómago estará lleno, lo cual puede ser peligroso. Lo ideal es que beba cantidades moderadas de agua durante el día para mantenerse hidratado y no excederse.

3 – Evite las bebidas energéticas

Mucha gente piensa que las bebidas energéticas pueden ayudar cuando se trata de hacer ejercicio. De hecho, las bebidas energéticas o cafeinadas son peligrosas porque aumentan la frecuencia cardíaca. Los líquidos con demasiada azúcar también pueden causar picos de azúcar en la sangre, generando un aumento temporal de energía. Sin embargo, luego viene la caída de energía, cuando los niveles bajan.

4 – No coma más de lo que necesita

Es importante comer bien antes de ir al gimnasio, ¿no? Pero como mencionamos anteriormente, las exageraciones no están indicadas antes de hacer ejercicio. Comer demasiado puede causar cólicos y dolor de estómago durante el ejercicio. También está el hecho de que el estómago necesita digerir, lo que hará que se lleve más sangre al órgano que a los músculos. Esto lleva a una disminución del bombeo y a una disminución del rendimiento en el ejercicio físico.

5 – Estiramiento estático

El estiramiento estático es el estiramiento en el que las personas se encuentran en una posición durante unos segundos, como, por ejemplo, al tocar los dedos de los pies con la punta de los dedos de los pies. Muchos piensan que es necesario hacer este estiramiento, pero investigaciones recientes han demostrado que puede no ser tan productivo como uno podría pensar. El hecho es que estirar el músculo cuando está frío puede causar lesiones y disminuir la fuerza en los ejercicios que involucran al músculo que se ha estirado. Lo ideal es hacer este tipo de estiramiento después del ejercicio y no antes.

6 – Evitar el estrés

Hay días en los que es realmente imposible evitar el estrés, ya sea en el trabajo o en casa. Cuando nos estresamos, nuestro cuerpo termina liberando una tasa más alta de la hormona cortisol, la misma que hace que se descomponga el tejido muscular y estimula el almacenamiento de grasa. El estrés también puede causar algún tipo de lesión debido a la falta de concentración en el momento de hacer ejercicio. En resumen, siempre esté relajado cuando haga ejercicio.

7 – No tome demasiados suplementos

Si usted come bien, es posible que ni siquiera necesite suplementos. Pero si lo haces, úsalos de la manera correcta, sin exagerar. Tomar demasiados suplementos puede causar latidos irregulares, náuseas y ansiedad. Usted necesita saber lo que está consumiendo, para lo que está consumiendo, y cuánto es lo correcto. El uso moderado puede tener ventajas, pero no abuso.

Y tú, ¿tienes algún consejo sobre cosas que no debes hacer antes de hacer ejercicio? Comentario!

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