Curiosidades

15 Consejos casi infalibles para dejar de fumar finalmente

Ninguna adicción es buena, especialmente si te hace daño de alguna manera. Incluso las adicciones «inocentes» son muy dañinas, porque todo lo que sobra es malo, aunque sea mínimamente. Por ejemplo, la adicción al azúcar no es mala porque está legalizada. Puede causarle diabetes y será un problema que llevará por el resto de su vida. No es porque sea una sustancia legal que no es dañina.

El cigarrillo, por ejemplo, es una adicción mortal. Daña la salud y cuanto más tiempo se use, mayores serán las posibilidades de que esto traiga grandes problemas a la vida del fumador. Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 5 personas en el mundo fuma. Alrededor de 7 millones de personas mueren cada año como resultado del tabaquismo.

Las cifras son alarmantes, de hecho, pero se necesita mucha fuerza para detenerse. Después de todo, es una adicción que a menudo ha estado arraigada durante mucho tiempo. No es fácil deshacerse de él de la noche a la mañana. Para ayudarte, hemos separado algunos consejos que aunque parezcan simples, pueden ayudar mucho a aquellos que quieren dejar de fumar.

Echa un vistazo a algunos consejos!

1 – Determine cuándo dejará de fumar. Preferiblemente en un momento en el que no esté enfrentando ninguna situación estresante.

2 – Siempre que tenga ganas de fumar, tome un vaso de agua.

3 – Trate de no tomar café, al menos al principio. Como antes fumabas cada vez que bebías café, tan pronto como bebías, el testamento es inevitable.

4 – Limpie su casa y deshágase de todos los ceniceros y cigarrillos que tenga.

5 – Si cuando te apetece fumar, tienes ganas de comer, come algo saludable. Fruta, nueces o un jugo. Esto es importante para que no reemplaces una adicción con otra.

6 – Publica las noticias de que has dejado de fumar en tus redes. Esto hará que te comprometas no sólo contigo mismo, sino también con los que te rodean. Siempre que pienses en rendirte, recordarás que la gente puede cobrarte por ello. Además, usted también recibirá apoyo. Eso ayuda mucho.

7 – Siempre que tenga ganas de fumar, distráigase. Llama a alguien, mira un video divertido. El deseo de fumar suele desaparecer en unos 3 a 5 minutos.

8 – ¡Apuesta! A todos nos encantan los desafíos. Apueste con un amigo que deje de fumar algo de dinero. Esto servirá como incentivo para no volver a poner un cigarrillo en su boca.

9 – Si el impulso de fumar parece realmente insoportable, lávese la boca o lávese los dientes. Entonces toma un vaso de leche.

10 – Cambie su rutina. Probablemente cambiaría su horario con las salidas de fumadores. Cambie sus descansos, si antes eran a las 9:30, déjelos ser a las 9:45. Así que estará evitando uno de los factores desencadenantes que le hicieron fumar.

11 – Hablando de desencadenantes, identifique las situaciones que causan que usted quiera fumar y evítelas.

12 – Tratamiento de choque. Si puede, visite un hospital y hable con personas con cáncer de pulmón. Una conversación con estas personas puede forzarte a abrir los ojos y ver el peligro en el que te encuentras.

13 – Ten paciencia, si no puedes hacerlo primero, no te avergüences de ti mismo y no te rindas tampoco. Empieza de nuevo, sé paciente, lo conseguirás.

14 – Establezca un tiempo de espera para dejar de fumar. Por ejemplo, puede usar sus vacaciones para dejar de fumar. Deje el bullicio de la ciudad y tómese el tiempo para relajarse y dejar el hábito.

15 – Este consejo es extraño, pero útil. Siempre que tenga la mano en el cigarrillo, huela algo que huela muy mal. Con el tiempo, su cerebro asociará el cigarrillo con esta repulsión y entonces será mucho más fácil dejar de fumar.

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